Часто слышу, люди пьют магний и ничего не чувствуют. Обычно причины простые: - нет по факту дефицита - слишком маленькая доза - неудачная форма магния - иногда проблемы, которые пытаются решить магнием (усталость, плохой сон, тревожность), связаны не только с ним. Это может быть дефицит железа, витамина D, группы B Самая слабая и наименее удачная форма — оксид магния. Он хуже усваивается и чаще даёт просто слабительный эффект 🤪 Более удачными считаются глицинат, цитрат, малат, тауринат — они мягче для ЖКТ и обычно лучше переносятся. *Принимать магний лучше на ночь.