«Я не умею медитировать» Такой комментарий можно встретить достаточно часто. Многие люди не решаются даже попробовать, полагая, что медитация — это сложное упражнение с набором правил: не шевелиться, отключить мысли и пр. Но на самом деле суть медитации — осознанность, а осознанность — это естественное качество нашего ума. Это прямой непосредственный опыт пребывания в настоящем моменте, который время от времени случается с каждым из нас. Медитация позволяет нам тренировать способность целенаправленно соединяться с этим состоянием. Интересно, что художники, писатели и поэты рассказывают о подобном опыте (конечно, не называя его медитацией), в своих письмах и дневниках. Их впечатления поразительно созвучны буддийским текстам и описывают моменты, когда привычно болтливый ум затихает, уступая место открытому присутствию. 🔹Гюстав Флобер: «Я был этими цветами» Флобер, будучи блестящим стилистом и большим писателем, использовал предельную концентрацию на объекте, чтобы достичь правды в тексте: «Для того чтобы вещь была интересной, на неё нужно смотреть долго... Моё "Я" уходит. Я становлюсь предметом, на который смотрю. Это странное чувство: я был этими цветами, этими облаками, этими запахами. Я чувствовал, как птицы поют во мне, и как я сам расту вместе с деревьями». 🔹Райнер Мария Рильке: «Вглядывание» Рильке в своих письмах и «Ворпсведском дневнике» рассказывает о практике «вглядывания»: «Нужно смотреть так долго, чтобы вещи начали открываться изнутри... Это состояние, когда ты больше не ждёшь от предмета пользы или смысла, а просто позволяешь ему быть в твоём сознании. В этот момент время останавливается. Существует только этот плод, эта гора, этот миг». 🔹Эдвард Хоппер: «Нарисовать саму тишину» Хоппер был мастером тишины. Его дневники и свидетельства жены описывают художника как человека, который мог часами сидеть неподвижно, глядя в одну точку: «Я не рисую истории. Я пытаюсь нарисовать саму тишину... Иногда я сижу и просто смотрю, как свет ползёт по стене. В этом свете — всё. Нет будущего, нет прошлого. Только этот золотистый прямоугольник на штукатурке. Если я смогу передать это ощущение "простого присутствия света", я сделал всё». 🔹Винсент Ван Гог: «Ужасающая ясность» В письмах к брату Тео Ван Гог часто описывал моменты мистического единения с природой, которые пугали его своей интенсивностью: «Иногда у меня бывают моменты ужасающей ясности... когда природа кажется такой живой, что я теряю себя в ней. В эти мгновения я не думаю о технике или правилах. Я просто становлюсь инструментом, через который проходит этот вихрь красок. Это момент абсолютного Настоящего». Что объединяет этот опыт? Эти свидетельства говорят о схожем опыте — переживании, когда мы не пытаемся ничего изменить и просто открываемся текущему моменту во всей его полноте. По сути, это и есть медитация: ум перестаёт оценивать, судить или искать во всем пользу, позволяя вещам просто быть в поле нашего внимания. Такая способность к глубокому созерцанию заложена в каждом из нас от природы — мы все умеем медитировать, просто не всегда подбираем для этого состояния правильное слово. 🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊 В центре «Тергар» мы помогаем распознать эту естественную открытость ума и сделать осознанность опорой для развития внутренней устойчивости. Приглашаем вас присоединиться к очередному потоку курса «Успокоение ума», который начнётся 1 апреля! 🔴1 апреля — 20 мая / занятия по средам, с 19:30 до 21:00 мск Это первый из всего двух потоков в этом году! 🔴Ведущие потока: Андрей Костырко и Алина Рубен 🔴Подробнее о том, как устроен курс и какие темы разбираются на нём, рассказываем в этом посте. ➡️ Узнать подробнее и записаться ❗️Мы в МАХ #Тергар_события