После сложных и острых дискуссий последних дней предлагаем направить внимание на самосострадание и бережность к себе и посвятить эту неделю практике «рукопожатия», разработанной Цокньи Ринпоче. 🌧 В повседневной жизни мы используем разные стратегии взаимодействия с собственными чувствами: мы можем потакать им или игнорировать, подавлять или пытаться изменить. Цокньи Ринпоче предлагает нам другой путь — подружиться с ними. ☀️ Почему эта техника работает Цокньи Ринпоче называет наши сложные чувства «прекрасными чудовищами». До тех пор пока мы не прикоснемся к ним с доброжелательностью и неосуждением, им будет безразлично всё, что мы о них думаем. Мы можем до бесконечности читать им нотации («я не должен злиться», «это неправильно» и др.), но мы не добьемся никакой пользы. Чудовище не слышит слов, оно чувствует только наше отношение. Практика «рукопожатия» позволяет нам просто пребывать рядом с непосредственным проявлением наших чувств. Это и есть истинная доброта, обладающая поистине исцеляющей силой. «Нам требуется немного мужества, чтобы дружески пожимать руки своим чувствам. В нас должна быть готовность почувствовать страдание, готовность принять несколько ударов». Цокньи Ринпоче. 📅 Задание на неделю В любой сложной ситуации — в очереди, в споре или в момент усталости — делайте это «рукопожатие». Постарайтесь не бороться с эмоцией, не прогонять её, просто дайте ей место: «Я тебя вижу». 📕 Подробнее о работе с «прекрасными чудовищами» можно узнать из книги Цокньи Ринпоче и Дэниела Гоулмана «Эмоциональноя устойчивость». Из канала Будда, мозг и нейрофизиология счастья ❗️Мы в МАХ #практика@buddha_brain_happiness