10 000 шагов в день: откуда взялась эта цифра и так ли она важна? 👣 Вы наверняка слышали, что для здоровья нужно проходить 10 000 шагов в день. Этот норматив прочно закрепился в фитнес-браслетах и приложениях. Но задумывались ли вы, откуда он взялся? Знакомимся с историей 🎓 Цифра 10 000 появилась не из медицинских исследований, а из... маркетинга. В 1965 году японская компания Yamasa выпустила первый в мире шагомер и назвала его «Manpo-kei», что в переводе означает «измеритель 10 000 шагов» . Японский иероглиф, обозначающий 10 000, отдалённо напоминает фигурку шагающего человечка 🚶‍➡️, что и вдохновило создателей . Современные исследования показывают, что оптимальная цифра может быть значительно меньше. Основные преимущества для здоровья достигаются уже при 5 000–7 000 шагах в день. После этого количества шагов польза для здоровья продолжает расти, но уже гораздо медленнее — эффект плато. Вывод простой: не нужно отчаиваться, если не получается достичь пятизначной цифры. Гораздо важнее регулярно двигаться и не сидеть на месте. ❗️ В нашем Центре доктора Бубновского мы всегда подбираем нагрузку индивидуально. Ходьба — отличный вид активности, но для здоровья позвоночника и суставов важно сочетать её с правильными упражнениями. Приходите на консультацию, подберём программу специально для вас. А сколько шагов проходите вы? Ставьте реакции 👇 😭 — менее 5 000 👍 — 5 000 – 10 000 👏 — более 10 000