✨🪦🪦🪦🤍✨🪦🪦✨✨ как просыпаться рано? вот несколько советов!💓 🤩🤍 ложитесь и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, даже по выходным. это поможет регулировать ваши естественные биологические часы 🤩🤍 подросткам требуется 8-10 часов сна в сутки, следовательно вам следует ложиться спать за такое количество часов, чтобы вам хватило времени, чтобы выспаться 🤩🤍 включите приятную мелодию будильника. можете установить будильник, который постепенно увеличивает громкость. это поможет просыпаться более мягко и естественно 🤩🤍 после просыпания откройте шторы, включите свет, сделайте растяжку и примите прохладный душ 🤩🤍 не пытайтесь просыпаться слишком рано, если вы не высыпаетесь. начните с просыпания на полчаса раньше, чем обычно и постепенно увеличивайте это время #советы