Когда говорят про обесценивание, обычно создаётся ощущение, что это один механизм. На самом деле чаще всего речь идёт о двух разных типах обесценивания — психологическом и социальном. Внешне они могут выглядеть одинаково, но природа у них разная. 1. Психологическое обесценивание. Это вариант, когда обесценивание выполняет защитную функцию для психики либо является проявлением глубинного психологического механизма. Здесь есть несколько распространённых вариантов. • Защитное обесценивание других. Например, при зависти. А зависть возникает в результате падения самооценки при виде успеха другого. Человек сталкивается с чьим-то успехом, достижением, уровнем, до которого ему самому далеко, но он этого бы хотел. Это вызывает внутреннее напряжение. Чтобы не переживать это как собственный проигрыш, психика делает простую операцию — снижает ценность чужого результата: «Да там ничего особенного.» «Повезло просто.» «Любой бы так смог.» «Да там связи.» • Обесценивание личности или достижения другого позволяет быстро компенсировать падение самооценки и напряжение снижается. Если достижение другого ничего не стоит, значит и собственная ситуация выглядит не так болезненно. • Самообесценивание как привычная модель. Иногда человек обесценивает себя потому, что вырос в среде, где его регулярно обесценивали. «Что ты там сделал, это ерунда.» «Не зазнавайся.» «Подумаешь, достижение.» «Другие лучше.» Со временем это становится внутренним механизмом. Человек начинает делать это сам, даже без внешнего давления. Любой свой результат он автоматически снижает: «Да ничего особенного.» «Мне просто повезло.» «Это случайно получилось.» И делает это настолько привычно, что даже не замечает. • Обесценивание при синдроме самозванца. Есть ещё вариант, когда человек достиг результата, но внутренне не может признать, что это действительно его заслуга. Ему кажется, что он «случайно оказался на этом месте», «всех ввёл в заблуждение» или «ему просто повезло». Поэтому достижения обесцениваются: «Да там ничего сложного не было.» «Просто удачно сложилось.» «На моём месте любой бы справился.» Обесценивание в этом случае помогает снизить тревогу от несоответствия между реальными результатами и внутренним ощущением «я не дотягиваю». Обесценивание, чтобы не оказаться в центре внимания. Иногда человек снижает ценность своих достижений не из-за самооценки, а из-за страха внимания и ожиданий. Если признать результат, можно оказаться в центре оценки, ожиданий или конкуренции. А это для многих психологически некомфортно. • Обесценивание своих достижений попытка избавиться от внимания и давления • Обесценивание при самооценке Лучший, который склонен считать, что «настоящие достижения впереди». Иногда человек обесценивает свои результаты потому, что сравнивает их с идеальным образом того, каким он должен стать. Текущий результат воспринимается как промежуточный, недостаточный, «не тот уровень». «Это ещё не результат.» «Вот когда будет по-настоящему серьёзно — тогда можно будет говорить.» Парадокс в том, что при таком подходе человек может достигать очень многого, но практически никогда не признаёт ценность сделанного. Во всех этих случаях обесценивание — это способ психики сохранить внутреннее равновесие. Но вместе с напряжением часто «сбрасывается» и реальная ценность происходящего. 2. Социальное обесценивание. Есть и другой механизм, который часто путают с психологическим. Иногда человек обесценивает что-то не из-за защит, а потому что для него это действительно легко. Способности, опыт, навыки. То, что для одного человека серьёзная задача, для другого может быть делом нескольких минут. Это часто не высокомерие. Просто человек находится на другом уровне навыка или опыта. Ему реально легко, то, что сложно для другого. Парадокс в том, что именно поэтому люди часто обесценивают собственные сильные стороны. То, что даётся легко, начинает казаться чем-то обычным. Поэтому, когда мы сталкиваемся с обесцениванием, важно сначала понять, с каким механизмом мы имеем дело.