Мозг не нужно насиловать мотивацией. Его нужно успокаивать и подпитывать. Самый простой способ - ежедневная прогулка. Медитация обычно требует некоторой продвинутости, но ее легко и эффективно можно заменить на прогулку. У вас есть самое главное - ритм, вы чувствуете шаги, дыхание, тело. И если делать это регулярно, мозг перестаёт тратить энергию на бесконечное сканирование опасности. Вы начинаете учиться доверять. А значит - выделяете ресурс на развитие, творчество, сексуальность, амбиции.