СКАЗКИ О РАКЕ: СКАЗКА О БУМАЖНОМ ТИГРЕ И РОЗОВОЙ АНТИЛОПЕ Глава 7 Юля Пещеркова Пошаговая инструкция в случае нападения бумажного тигра, на примере увольнения с работы и страхе голодной и холодной смерти от отсутствия денег. Бумажный то он бумажный, но вред от него самый настоящий. 1) Определяем какой тигр нас атакует: реальный или бумажный. Для этого честно отвечаем, каков шанс мне СЕГОДНЯ умереть от безденежья. Если меньше 55%, значит тигр бумажный. Если тигр настоящий и есть непосредственная угроза для жизни БЕЖИМ 2) Если нет непосредственной опасности жизни СЕГОДНЯ и тигр бумажный, то пишем простой но четкий план спасения. Не важно сработает он или нет, ГЛАВНОЕ ЧТОБЫ ОН БЫЛ. В ПЛАН СПАСЕНИЯ включаем: • плюсы увольнения, например наконец то высплюсь по нормальному и досмотрю любимый сериал •что вы конкретно можете сделать в ближайшие 2-6 недель. Например, на чем сможете с экономить без вреда здоровью (на кофе с круассанами). Каждый день с 2-4 дня буду рассылать свои резюме итд. Обязательно указать ВРЕМЯ в которое вы будете решать проблему. Вне этого времени о тигре думать КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО. 3) Если мысли о тигре (увольнении) и страх безденежья все равно не дает покоя. Оцениваете его по 5 бальной системе. И умножаете свою максимальную физическую активность на эту цифру. Например вы можете присесть 30 раз а ваш страх 4, тогда каждый раз когда у вас появляется тревога приседаете 30х4= 120 раз Делаете это на СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ 5) Превращаете бумажного тигра в настоящего, заходите на пищевую паузу на воде и/или холодная купель/душ. Мозг в ситуации реальной опасности ГОЛОД/ХОЛОД быстро забывает о мнимой увольнение - с работы 6) баня, массаж, Инь йога, огород, длительные походы на природе В ПОМОЩЬ Если ничего не помогает, то обращаемся к Светлане за Антиневрозом, в Группу счастья или за личными консультациями.