А что тебе помогает находить энергию? Очередной такой запрос от менти напомнил мне, что у меня не всегда есть много энергии. Примерно лет пять я не высыпалась, пока росли малыши, плюс совсем иначе подходила к своему режиму. В итоге осенью 2022 года я обнаружила себя в полной усталости. Это знаете, когда хочется только лежать, и ни шага в сторону чего-то. Осенью того же года я написала в черновики очень теплое письмо коллегам и приняла решение о смене работы, пошла в психологическую группу по трансформации и изменениям, оплатила нескольких карьерных менторов и врачей. Тогда же начала по выходным вести тренинги по проявленности, где сотни людей признавали свои достижения и таким способом в итоге помогала себе. В сухом остатке у меня остался набор личных практик и методов, которым хочу поделиться с вами. Это больше про телесность, про что-то вне работы, но то, что стоит у меня в регулярном графике, чтобы снова не оказаться в той же ситуации без энергии. Итак, что же помогает мне просыпаться с силами и хотеть снова чем-то заниматься? Качественный сон. Первично и важно, без него все остальное не так существенно. В темной комнате с ортопедическими подушками/матрасом, утяжеленным одеялом, мягкой пижамой, хорошим постельным бельем, свежим воздухом и тишиной, начиная сильно раньше, чем за полночь. Телесность и тактильность. Когда-то я шутила, что меня знает каждый массажист в городе, и это почти не шутка: - массаж горячими камнями, массаж в 4 руки, масляные обертывания, пилинги и маски на столе с подогревом ⁃ мытье и массаж головы на раковине или ванне-лейке (много струй) ⁃ хиромассаж лица ⁃ флоатинг в капсуле ⁃ баня с парением, чаном с травами и укачиванием на руках мастера в купели, потом лежать в коконе и смотреть на небо ⁃ мфр мячи для самомассажа ⁃ расслабление в подвесных ленточных качелях Здоровье и базовая энергия тела: решение вопросов здоровья, качественное питание, витамины, биодобавки для нормализации сна и энергии (по назначению врача и после анализов/чекапа) Расслабление через практики: ⁃ экстатик танцы и контактная импровизация ⁃ шавасана на коврике ⁃ медитация под гонг или чаши ⁃ арома терапия Буду благодарна, если подскажете еще методы, которые у вас работают! @bizservis