СОВЕТЫ Как нужно спать: 💤 Оптимизируйте место для сна. - Освещение. В спальне должно быть темно. Это важно! Подсветку на часах сделайте тусклой, при необходимости оставьте включенными только ночники в коридорах и ванной. - Звуки. Ваша спальня должна быть изолирована от сильных шумов. Если она расположена так, что полностью избежать их не удается, включите белый шум, чтобы сгладить наиболее резкие звуки. Кстати, этот совет очень подходит и детям. - Постельное белье и одежда для сна. Используйте качественное постельное белье и НЕ надевайте одежду ! Ничего не должно приносить неудобства во время сна ! - Температура. Сон в слишком жарком или слишком холодном помещении нарушает фазы сна. Во время сна способность нашего организма регулировать собственную температуру ухудшается. Поэтому - 18-21 градуса - прекрасная температура для качественно сна - Влажность. Если в спальне слишком сухо, используйте увлажнитель воздуха. С другой стороны, если у вас слишком сыро, необходимо снизить уровень влажности. #сон