Быстрый способ снизить тревожность за 60 секунд Когда мысли «разгоняются» и тело напрягается — попробуй этот мини-биохак: 😮‍💨 Физиологический выдох — два коротких вдоха — один длинный, расслабленный выдох Что происходит? 🧠 снижается уровень CO₂ 💓 замедляется сердце 😌 мозг выходит из режима угрозы Это один из самых быстрых способов вернуть спокойствие — работает даже в острых моментах. Попробуй прямо сейчас.