📋 Главное за 22 марта — коротко о важном Воскресенье — день подвести итоги и посмотреть чуть дальше обычного. 1. Рапамицин: единственный препарат, который стабильно продлевает жизнь Это не громкий заголовок — это факт, подтверждённый в нескольких видах животных. Рапамицин включает клеточную «уборку» — аутофагию, которая с возрастом замедляется. У людей данных пока мало, риски реальны. Но интерес науки к этому направлению только растёт. Пока самый доступный способ активировать аутофагию — интервальное голодание. Бесплатно и без побочных. 2. Митохондрии: как их укрепить — и зачем VO₂max — лучший предиктор продолжительности жизни из всех доступных измерений. Лучше давления и холестерина. А VO₂max напрямую отражает, насколько хорошо работают твои митохондрии. Самый эффективный способ улучшить их работу: 150 минут в неделю в лёгком аэробном темпе (зона 2) — когда можно говорить, но слегка запыхался. Никаких дорогих добавок. 3. Вакцина от болезни Альцгеймера: это уже не фантастика Несколько препаратов против амилоидных бляшек получили одобрение в США — они замедляют болезнь на ранних стадиях. Параллельно идут испытания профилактических вакцин — для людей 40–50 лет, у которых ещё нет симптомов, но есть генетический риск. Если это сработает — мы получим первую настоящую профилактику самого страшного заболевания старения. 4. Итоги недели: три тренда, которые стали чуть яснее Хроническое воспаление всё увереннее выходит в центр науки о старении. Микробиом оказывается связан не только с кишечником, но и с мозгом. Эпигенетические тесты биологического возраста начинают использоваться страховыми компаниями — это значит, что из нишевой темы они превращаются в медицинский инструмент. Полный экспертный разбор каждой темы с исследованиями и прогнозами — в BioFuture X: https://t.me/biofuturex Что из этой недели зацепило тебя больше всего? 👇 #дайджест #долголетие #Bio100