Все хотят быть здоровыми. Мы желаем друг другу здоровья, когда поздравляем с праздниками. Говорят, что здоровых людей нет, есть недообследованные))) Здоровье. Что это такое? Мне больше всего понравилось такое определение👇 Здоровье - это динамическое (меняющееся во времени в зависимости от разных факторов) состояние, процесс сохранения и развития физиологических и психических функций. У здорового человека, как у экосистемы, всё будет в балансе : баланс всех внутренних систем организма и баланс во взаимодействии с окружающей средой. Как понять, Здоров ли Я? На 50% нашего состояния здоровья мы можем влиять сами! Да, это наш образ жизни, питание, активность, состояние наших органов и систем. Мне понравилась идея Колеса жизненного баланса. Вы наверняка слышали о нём. Круг разбивается на сектора - работа, отношения, здоровье, финансы и тд. Зная факторы, которые определяют здоровье, можно составить на подобии👉 Колесо здоровья. Какие можно выделить сектора? ✔внешний вид ✔качество сна ✔иммунитет ✔пищеварение и работа ЖКТ, состояние микробиоты ✔физическая активность и спорт ✔психо-эмоциональное состояние ✔энергия и работоспособность ✔питание ✔водный режим ✔вредные привычки ✔стресс Можно оценить своё здоровье по каждому сектору от 0 до 10: 10 - идеально, 0- все совсем плохо (альтернатива идеальному) Например: ✔сон 10 идеальный вариант: легко засыпаете, легко встаете, испытываете бодрость после пробуждения 0 - бессонница, плохо засыпаете, разбитость с утра, в течение для сонливость ✔иммунитет 10 - болеете в лёгкой форме до 3х раз в год, нет аллергий, нет хронических болезней 0- часто болеете, есть аллергические реакции, много хронических болезней ✔пищеварение и работа ЖКТ, состояние микробиоты 10- ежедневно ходите в туалет по-большому, стул оформленный без остатков непереваренной еды,нет диареи/поноса, живот "не урчит", после еды нет тяжести, нет рефлюкса, изжоги, нет болевых ощущений, нет диагнозов по ЖКТ. 0 - всё наоборот И так по каждому сектору колеса здоровья. Колесо здоровья может послужить ориентиром, с чего Вам начать, в направлении чего сделать первые шаги на пути к вашему здоровью. Ну, и конечно мониторинг. Раз в год рекомендуется проходить чек-ап из анализов, чтобы отслеживать динамику и вовремя принимать меры для коррекции своего состояния. Микробиота - это тоже орган, который требует внимания. И следить за её состоянием тоже важно. Хотя бы раз в год сдавать анализ ХМС по Осипову и проходить программу восстановления. Тут 👉Читать 👈 можно найти посты про микробиоту и сам анализ