Сегодня утром моё тело выглядело как труп, забытый на складе мотивации. Пульс был чисто формальный, желание жить — по предзаказу. Грудные шептали «не сегодня», мозг торговался за отсрочку, а лень уже праздновала победу. Поэтому я поехал в зал к 07:00 — чтобы напомнить всем участникам процесса, кто здесь хозяин и кто сегодня будет страдать. Тренировку начал с классического жима лёжа 110 на 4 — легко. 130 на раз — пошло но что-то п*здец как тяжкло. И вот что интересно: это не про «нет силы». Это про технику жима на раз. Хотя, если честно, нахер он мне не нужен. Но иногда предельную нагрузку давать надо. Не ради цифр. Ради стресса. Тело должно помнить. Дальше всё по системе. Жим в наклоне с паузой. Хаммер. Разводка с задержкой в максимальном растяжении — чтобы грудные не просто работали, а горели и понимали, зачем они здесь в принципе вообще нужны. Чуть рук — чтобы общая картинка не была «руки-палки». Немного махов. Без них никуда. В моей категории без плеч и спины можно даже не выходить на сцену. В конце — позирование… Покрутился — закрыл тренировку. Теперь утро стабильно начинается с вакуума. Плюс иногда подключаю планку — контроль живота, статичное напряжение. Потому что сколько стоять в линейке по времени — известно только одному богу. А готовым надо быть всегда. А теперь — кушать, гулять с Тором и вперёд. Работа сама себя не сделает. #без_иллюзий