Царство Морфея. Пока есть мысли, решил поделиться ими здесь, потому что считаю, что тему сна и режима либо почти не поднимают, либо касаются её очень поверхностно. Всё, что будет написано ниже — это исключительно моё видение, основанное на личном опыте и на опыте работы с людьми: как с теми, кто выходит на сцену, так и с теми, кто к соревновательному спорту вообще не имеет отношения. На истину не претендую. Начну, пожалуй, с себя. За годы я чётко убедился в том, что мой КПД — и в работе, и в тренировках, и в общем состоянии — напрямую зависит от того, как и сколько я сплю, а также от режима дня в целом: во сколько ложусь и во сколько встаю. Именно поэтому уже много лет я стараюсь ложиться спать до 23:00, и именно поэтому стабильно просыпаюсь в пять утра. Шесть-Семь часов сна мне более чем достаточно, но только при условии, что это системно, а не от случая к случаю. Я много раз говорил о том, что никакого секрета в этом нет. Это не «супердисциплина» и не врождённая особенность. Это просто правило, выработанное годами. И если бы я, к примеру, ложился спать около полуночи и при этом продолжал вставать рано, то меня бы уже давно просто вынесло. Не потому что я какой-то особенный, а потому что я такой же живой человек, как и все остальные. Думаю, ни для кого не секрет, что сон даёт очень многое. Это и нормальный тренировочный КПД, и восстановление — как в плане набора мышечной массы, так и в плане жиросжигания, и адекватная работа пищеварения, и усвоение того, что мы едим, и элементарный внутренний покой. Это базовый минимум, без которого всё остальное начинает сыпаться. Важно понимать, что когда сон и режим выпадают системно, а не на один-два дня, последствия накапливаются комом и бьют сразу по всем системам. Проблема лишь в том, что большинство людей, живущих в этом бешеном темпе, ищут причины своего состояния где угодно, но только не в отсутствии нормального сна и режима. Одну вещь можно сказать точно: ни один БАД, ни один препарат и ни одна схема не способны компенсировать отсутствие сна и сбитый режим. Они могут лишь временно сгладить углы, но не решить проблему. Именно поэтому я и решил поднять эту тему, потому что случаев, когда люди сознательно кладут на эту базу большой и толстый, становится всё больше. Причины своих недугов мы, как правило, ищем в другом. Нужно помнить простую вещь: сбитый сон и режим — это стресс. Если проводить параллели с подготовкой, то стресс накладывается на стресс, и именно здесь мы получаем тот самый «джекпот». По этой причине я со временем понял, что после тяжёлых периодов и подготовок бессмысленно пытаться вернуть ЦНС, просто закидываясь едой. Особенно в огромных количествах. Еда не решает эту задачу. Сон решает. Лучше недоесть чем недоспать. Спасибо всем, кто дочитал. Всем good night. На связи 🤙🏼 #без_иллюзий