Если бы взрослые профессиональные футболисты за 2-3 дня до игры начинали завтракать так, как указано ниже, то было бы очень неплохо ☕️ Завтрак 1 🙌 1.Каша овсяная на воде с ягодами ( например, малина, черника) и орехами 2.Тост из мультизернового хлеба с арахисовой пастой и слайсами из бананов 3.Омлет из трех белков и одного желтка с авокадо (четверть) 4.Греческий йогурт-150 граммов 5. Кофе/чай 6. Горький шоколад: 20-30 граммов (доля шоколада 70% и выше)-опционально Завтрак 2 🥇 1.Каша овсяная на воде с медом и орехами 2.Два вареных яйца с тостом из цельнозернового хлеба с авокадо 3.Греческий йогурт- 150 граммов 4.Кофе/ чай 5.Горький шоколад: 20-30 граммов (доля шоколада 70% и выше)-опционально Завтрак 3 🏆 1.Каша гречневая на маложирном молоке или воде с медом 2.Лосось малосоленый с авокадо 3.Тост из цельнозернового хлеба с омлетом (из двух яиц и маложирного молока) 4.Греческий йогурт- 150 граммов 5.Кофе/ чай 6. Горький шоколад-20-30 граммов (доля шоколада 70% и выше)-опционально