Вот было бы классно — проснуться завтра другим человеком! Который регулярно бегает, добирает белок, ложится в 22:00 и читает по книге в неделю😅 Короче, чтоб у всех привычек резко стал уровень C2. Только это никогда не срабатывало, да?) 🧠 Пока привычка новая, её контролирует префронтальная кора. Напомню, что она — наше самое слабое звено. Устаёт и говорит «да лааааадно, один разок пропустим». ⚙️ Когда привычка закрепляется — управление переходит в базальные ганглии, зону автопилота. Правда, 21 день — это миф. По исследованиям нужно в среднем 66 дней. Поэтому нам нужен не прыжок на C2, а шаг на один уровень выше. Если вообще не читаешь — твоя задача не «читать каждый день», а выбрать одну книгу. Если хочешь правильно питаться — не надо считать всё КБЖУ, начни с белка. Ходить шаги — хотя бы выходи на улицу в перерыв. 🎯 Первый шаг — определить уровень привычки, над которой вы сейчас страдаете, и поставить себе цель: уровень +1 (прикрепила шпаргалки с моими версиями). Ну и поделиться в комментариях!