Пойдем со мной на пилатес? Часть 2 Здесь рассказывала об основных терминах, которые вам нужно знать, если вы хотите сходить на класс заграницей Сегодня давайте рассмотрим основные упражнения, которые я собрала для вас на последнем занятии: ❤️ Inhale through the nose - вдох через нос ❤️ Exhale through the mouth - выдох через рот ❤️ Lengthen your spine - вытягивай позвоночник ❤️ Push the carriage out - оттолкни платформу ❤️ Bring the carriage in - верни платформу ❤️ Hold the carriage still - удерживай платформу неподвижной ❤️ Heels together, toes apart - пятки вместе, носки врозь ❤️ Heels lifted - пятки подняты ❤️ Drop the heels down - опусти пятки вниз ❤️ Flex the foot - потяни стопу на себя ❤️ Point the toes - вытягивай носки ❤️ Bend your knees - согни колени Just imagine - вы на Бали, неспешно встали с утра и пошли на пилатес, захватив стаканчик iced кофе после занятия. И бесконечно благодарите себя за то, что знаете английский🤍