Нельзя просто щелкнуть пальцами и перестать думать по-старому. Интроекты — это старые программы, которые писались годами. Но их можно обнаружить и заменить. Этот процесс называется ассимиляцией и занимает десятки сеансов с психологом. Уже сейчас вы можете самостоятельно выписать свои «интроекты» и найти для каждого автора и в следующий раз, когда поймаете себе на обесценивающей фразе сможете понять чьи это слова и мысли на самом деле. Если вы чувствуете, что живете не своей жизнью, постоянно себя критикуете и не можете понять, чего хотите на самом деле — возможно, пришло время разобрать завалы из чужих интроектов. В этом и заключается настоящая работа по обретению себя.