На этой неделе – мой первый шоссейный старт с 2023 года - полумарафон Сириус автодром. Если не отменят по причине воздушной тревоги. Пока волнения нет, ожидания праздника тоже. Подготовка идёт в сложившейся обстановке достаточно хорошо, хотя готовлюсь я к другому старту. Половинка проходящая, получается. Было бы еще лучше сбегать тестовую десятку, но её поблизости нет, так что придется очень примерно угадывать соревновательный темп и пробовать бежать консервативно, что мне несвойственно. По-моему, 29 марта 2025 года я начала снова тренироваться после рождения дочери. Год прошел, получается. Март самый объемный вышел - 600км. Это очень прилично, столько я не бегала года 2,5 точно. Основную (специфическую) подготовку мы начали с 9 февраля, когда вернулись из снегов. Сейчас пошла восьмая неделя – это подводка под полумарафон, а там останется еще 4 недели до следующего старта. С учетом небольшого отдыха после забега и тейпера под целевой старт, можно считать, что основная работа уже сделана, а половинка это и прикидка и буст, и срез формы. Что набегано за эти 7 недель: 1)9-15.02 - 100км - 9ч 20мин/ 1930м (без работ, тк слегка приболела) 2) 16-22.02 - 134км 11ч50мин/ 2360м 3)23.02-1.03 - 139км - 12ч13мин/2190м 4)2-8.03 -141км -12ч8мин/2260м 5)9-15.03 - 141км -12ч18мин/ 2060м 6)16-22.03 -141км- 12ч7мин/2115м 7)23-29.03- 135км - 11ч43мин/ 1950м 8)30.03-5.04- подводка под половинку в Сочи и старт Тренируюсь я один раз в день без выходных. 2 скоростные, один воскресный длинный лонг (иногда очень длинный, часто лонг с прогрессией), один short long и 3 кросса от 12 до 18км в другие дни. Одна силовая в неделю, в день скоростной, чаще всего. Ноги и кор на 40 минут, на ноги с гантелями. Всё остальное время я дома 22/7, муж гуляет с дочкой пока она спит первый сон, я в это время бегаю, а он уже отбегал, поэтому я выхожу в 11 часов. Когда понаехали полчища спортсменов, начинать основную работу в 12 это хорошая идея, иначе ее надо начинать в 7 утра, потому как в парке не протолкнуться с 9 до 12ч. Днем нам помогает моя мама, она много читает Маше и всячески проводит с ней время, пока я пытаюсь успевать что-то делать по дому. С тех пор как дочка научилась ходить (больше двух месяцев назад), стало и веселей и офп-беготни с ней тоже стало намного больше. Она пока еще спит второй дневной сон, но не всегда) и это единственный час, когда я могу рядом на кровати что-то прочитать. Написать я обычно ничего не успеваю и еще мозг уже плавится как сырок, я уже даже 2/3 лекций по учебе не успеваю слушать, надеюсь, что хотя бы успею их скачать и когда-нибудь (когда?) всё наверстаю. Сейчас я  редко с ней гуляю днем, потому что хочу этот час просто немного передохнуть, но в теплое время добавлю импровизированную вторую тренировку в наш день.