Движение -жизнь. Всю зиму я смотрела на цифры восстановления на своих спортивных часах и немного расстраивалась. Показатели были ниже тех, к которым я привыкла. Зимой общая активность объективно ниже. Даже наши с Гертой прогулки превратились в короткие “вылазки”. Из-за сугробов негде было толком развернуться. До зала тоже ездила. Но вот снег начал таять, мы снова гуляем подолгу и это не просто прогулки, а полноценные интервалы-)) - Наклоны, махи руками, перебежки. И добавилось много пешей прогулки. Что я вижу на часах сейчас? Цифры восстановления ползут вверх с каждым днем. И субъективно тоже: просыпаться стало гораздо проще, уже с утра бодрая. Наглядное подтверждение того, как сильно наше восстановление привязано к движению в целом. Восстановление, это не только сон и еда. Это еще и активность в течение дня. Когда мы выполняем силовую работу, и я прошу вас после нее уделить 20 минут спокойной ходьбе на дорожке, эллипсу или пешей прогулке - это инвестиция в то, как хорошо ваше тело восстановится к следующей тренировке. Тело любит движение. Если вы хотите хорошо восстанавливаться и чувствовать себя соответственно, не давайте себе застаиваться. Весна - лучшее время, чтобы добавить ту самую активность, которая помогает запустить процессы для суперкомпенсации. Замечали сезонную разницу в самочувствии?