Почему мы болеем зимой? 🤕 Где живёт иммунитет? ⬇️ Большая часть защиты — в микробиоме кишечника. Он: 🐋поддерживает барьер на слизистых, 🐋вырабатывает вещества, которые подавляют рост вирусов, 🐋помогает иммунным клеткам распознавать угрозы. 📌Ось «кишечник — лёгкие»⬇️ Между ЖКТ и дыхательной системой есть прямая связь. Если в кишечнике нарушен баланс бактерий, снижается и защита в лёгких. Именно поэтому при дисбиозе мы чаще подхватываем ОРВИ и грипп. 📌Почему зимой защита падает? ⬇️ ТОП-3 основных фактора: 🐋Меньше клетчатки — полезным бактериям не хватает питания. 🐋Дефицит витамина D — снижается разнообразие микробиоты. 🐋Хронический стресс — угнетает полезную флору. 📌Стратегия защиты: питание⬇️ Ориентир — около 30 г клетчатки в день. Источники: 🐋корнеплоды, 🐋цельнозерновые крупы, 🐋ягоды, 🐋бобовые. Если на фоне клетчатки постоянно вздутие — это не норма, а признак нарушенного баланса микрофлоры.