Вообще, самая эффективная тренировка это та, которая выполняется регулярно. И чаще всего разница между утром и вечером связана с качеством выполнения и восстановлением. Утром тренировка помогает выработать привычку, потому что в этот период меньше случайных переносов и внешних помех. При этом утром тело часто более скованное, поэтому требуется более длинная разминка и постепенный вход в нагрузку. Вечером многие тренируются продуктивнее, потому что температура тела выше, суставы более подвижны, а силовые показатели и скорость реакции лучше. Это плюс для силовых тренировок и интервальных нагрузок. Минус вечера в том, что поздняя интенсивная тренировка ухудшает сон, особенно если делать её прямо перед сном. Если цель - похудеть, решает дефицит калорий и суммарная активность за неделю. Если нужен рост мышц и прогресс в силе, удобнее выбирать то время, когда получается тренироваться с большей отдачей и когда после тренировки есть время на восстановление. #тренировка_BB