События не случайны… ! А вы как считаете?))) Вот как у меня на этой неделе👇: читаю анализ на одном канале: Рубрика: #КодЖизни ✅Эта неделя была о жизни: В понедельник мы говорили про возраст и время. Во вторник - про то, что тело слышит раньше головы. и тут же на парениях, позавчера, девушка (моя доверительница, которая познаёт Баню, через мои практики) задала вопрос: « А как понять, что мне достаточно? В парной очень комфортно, я могу терпеть … наверное…)?» В психологии и телесно-ориентированных практиках это состояние описывается несколькими терминами: - Сниженная интероцепция (Interoceptive awareness deficit). Интероцепция - способность ощущать внутренние сигналы тела: ✅тепло ✅давление ✅дыхание ✅усталость ✅насыщение ✅боль. Когда она снижена, человек: плохо чувствует пределы, не понимает, достаточно ли нагрузки, может терпеть сверх нормы. Исследования показывают, что это встречается у многих людей, живущих в состоянии постоянного контроля и напряжения. - Диссоциация от телесности. Человек находится «в голове», анализирует наблюдает, но не проживает телесные ощущения напрямую. Поэтому вместо сигнала «мне достаточно» возникает вопрос: «Как понять, что достаточно?» - Перфекционистская модель «терпения»: Некоторые люди воспитаны в парадигме: -терпеть, -выдерживать, -не жаловаться, - «если можно ещё - значит можно». ‼️ В бане такая установка опасна. А теперь порассуждаем, почему именно в Бане мы думаем, что тело может «терпеть»? В бане запускают работу сразу несколько механизмов: Эндорфиновая реакция. Тепловая нагрузка запускает выброс: эндорфинов, дофамина, серотонина. Поэтому человек может ощущать: -эйфорию -лёгкость - расслабление и не замечать перегрева. Отсроченный сигнал перегрева. Тепловая нагрузка накапливается. Человек может чувствовать себя нормально, а затем резко наступает: головокружение, слабость, перегрев… Парадокс тепловой адаптации. Если пар: мягкий, влажный, дыхание лёгкое человек не воспринимает его как опасный, хотя тело прогревается более интенсивно и глубоко, чем в сталеварских общаках( там-то,как раз таки и наступает гипоксия - как сигнал «хватит» или поверхностный ожог-« жаром обдало») В целом, именно Баня с опытным пармастером может стать лучшей территорией обучения чувствованию. Непрочитанное тело можно начинать читать вместе с Гостем, помогая ему. Например, задавая вопросы: Не: «Достаточно?», а «Где сейчас тепло сильнее всего?». «Дыхание свободное?» «Тело расслабляется или собирается?» Так же Гостей можно научать отслеживать маркеры тела: -тяжесть рук -жар в стопах -изменение собственного дыхания -покраснение кожи -появление пульсации. Чтобы ваше тело не было немой территорией- идите в Баню! Ищите своего мастера, доверяйте и смело вступайте в диалог. Транслируйте запрос! Баня - это язык тела, диалог с теплом и микро-настройка ощущений. В ней ДОБРО!👍 А мы с МОЕЙ БАНЕЙ 👉 ТУТ Записаться на мои авторские парения 👉ТУТ: +7 916 790 00 91 Ирина #банясдушой_полезное #банясдушой_контакты