Есть такое понятие - гормональное окно сна. Это время, когда организм должен начать засыпать, чтобы гормоны работали так, как задумано природой. У большинства людей это примерно 22:00–23:00. И именно в этот период начинается активная выработка мелатонина - гормона сна, который запускает очень важные процессы в организме. Пока мы спим, тело: 💙регулирует инсулин 💙восстанавливает кожу 💙балансирует кортизол 💙нормализует половые гормоны Но если регулярно засыпать после полуночи, гормональная система начинает работать хуже. Мелатонин вырабатывается меньше ➡️ растёт кортизол➡️ ➡️повышается инсулин ➡️ кожа становится более воспалённой ➡️ появляется тяга к сладкому и постоянная усталость. Поэтому при акне, СПКЯ, гормональных сбоях я почти всегда начинаю не с добавок и анализов, а с самого базового: режима сна. Самое простое правило: ложиться до 23:00 хотя бы 5-6 дней в неделю. ⭐Иногда один только нормальный сон даёт коже больше, чем половина уходовой косметики. #советы@balancewithalice