🐢 МЕДЛЕННО ЗНАЧИТ БЫСТРО 🐢 Замечали, что одно и то же движение у начинающего и у топового танцора выглядит настолько по-разному, что порой кажется, что это вообще разные движения? Казалось бы, шаги те же, скорость та же, но ощущения небо и земля. Всё дело в уровне осознанности и проработанности навыков, лежащих в основе движения. Представьте себе 10-балльную шкалу: 1️⃣ — вы выучили движение и можете применять его в танце под любую музыку. 🔟 — максимальная осознанность, наполненность и контроль, каждая деталь на месте. Между единицей и десяткой — пропасть. Редкий танцор добирается до пятёрки. А тех, кто выше, вы узнаёте сразу: вы смотрите на них на вечеринке с открытым ртом и думаете «божечки, я тоже так хочу». 💡 Тут важно запомнить: Простые повторения закрепляют навык, но не прокачивают его качественно. Чтобы расти качественно, нужно изменить подход к тренировке: 1. Максимально медленно Нет, вы не поняли — настолько медленно, насколько это для вас вообще возможно. В таком режиме мозг строит более детальную карту движения и прокладывает новые нейронные пути. 2. Точка фокуса Вы должны понимать, что именно улучшаете в этом подходе (амплитуда, траектория, включенность мышц, что угодно, но только одно). И когда вы будете тренироваться именно таким образом, то будет расти именно качество, а не просто закрепляться старые паттерны. Это не значит, что вы всегда должны так делать. Считайте это пятым типом тренировки в дополнение ко вчерашним четырем. ⠀ 🔥 А теперь я предлагаю вам эксперимент 🔥 1. Запишите одно движение, которое вам хочется прокачать Оно должно занимать 4 или 8 счетов. Делайте его циклично 4 восьмерки (можно под счет, можно под музыку). Можете взять то, что хорошо получается и кажется, что лучше уже некуда. Или наоборот, то, что сейчас не очень и хотите скорее подтянуть. 2. Скидывайте видео в комментарии к этому посту Я посмотрю, поставлю оценку по своей субъективной 10-балльной шкале и дам один совет, как поднять этот балл на единичку вверх. ⠀ Отвечу на все видео, которые вы скинете до момента выхода следующего поста. Рискнёте? 😉 😊 @bachatabatya