❓Почему вы на вечеринках танцуете одно и то же ❓ Знакомая ситуация: на тренировке всё классно получалось, а на вечеринке в голове пустота? И вы чувствуете, что танцуете одно и то же, хотя ходите на классы три раза в неделю. [ есть три причины ] Причина 1: Вы слишком много учите и слишком мало повторяете Это два разных режима работы мозга. Есть время, когда нужно получить новый материал. А есть время, когда нужно его закрепить. Причина 2: Вы всегда работаете с подсказкой В зале у вас есть тренер, а дома – видео с занятия. Следовательно у вашего мозга нет внутреннего триггера для запуска связки. Он привыкает, что всегда есть внешняя опора. ⠀ Представьте, что преподаватель или видео с разбором связки – это навигатор. На занятии вы едете по маршруту с навигатором. Доехали и вам кажется: «Я знаю дорогу». А потом навигатор отключили. Это вечеринка. И вдруг выясняется, что вы не помните даже где сворачивать. Навигатор решает главную проблему мозга: «Что дальше?». Но именно этот вопрос и должен решать ваш мозг, иначе он не строит устойчивую карту. ⠀ Причина 3: Вы не используете научные методы закрепления Мозг безжалостно удаляет всё, что не считается важным. И есть метод, который даёт ему понять, что что-то для нас важно и мы хотим это запомнить навсегда. Речь об интервальном повторении (spaced repetition). [ что с этим делать? ] 1. Самоподготовка Выделяйте время на самоподготовку. В вашем расписании должны быть не только занятия, но и время для самостоятельной работы с материалом. 2. Активное вспоминание Вспоминайте без подсказки. Когда приходите на тренировка сначала вспомните сами, что можете. Пусть будет криво, пусть с ошибками. Потом возьмите видео и используйте его для сверки. Не наоборот. 3. Интервальное повторение Используйте интервальное повторение. Вот рабочая схема: • В день занятия (перед сном, как мы уже разбирали, можно просто ментально) • На следующий день • Через 3 дня • Через 7 дней • Через 14 дней • Через месяц Так связка переходит из кратковременной памяти в долговременную и становится доступной для извлечения. ⠀ 💡 Задание: Заведите себе специальный блокнот или заметку в телефоне, в который записывайте какие вы связки выучили, и когда их нужно повторить. Не нужно записывать каждую связку, отмечайте только те, которые вам реально понравились и которые вы хотели бы оставить в своем танце. И каждую тренировку начинайте с просмотра этого блокнота. ⠀ Перестаньте надеяться, что «само запомнится». Не запомнится. Просто повторяйте правильно. P.S. Есть еще одна важная четвертая причина, но ей я посвящу отдельное видео :) 😊 @bachatabatya