🚀 4 типа тренировок танцора 🚀 Если вы на тренировке просто включаете музыку и танцуете «что пойдет», то это не тренировка, а вечеринка. Каждый раз, когда идёте в зал, у вас должна быть цель. Не просто «потанцевать», а понимание: что именно я сегодня тренирую? Вот четыре базовых типа тренировок, которые я выделяю для себя: 1. Тренировка навыка Берёте один узкий навык (поворот, базовый шаг, волна, махао) и работаете только над ним. Вся тренировка, будь то 10 минут или 60, посвящена одному навыку. 2. Тренировка новых элементов Здесь мы расширяем лексику. Берёте один новый для себя элемент и тренируете его изолированно. Потом начинаете комбинировать с тем, что уже знаете. Так новое встраивается в существующий арсенал. 3. Фулбади-тренировка Это должна быть большая, объемная тренировка. Тут вы работаете со всеми навыками и элементами из предыдущих тренировок. Делите время поровну: если было 5 тренировок до неё, то получается из часовой тренировки выйдет по 10–12 минут на каждый навык или элемент, и в конце пробуете совместить всё вместе. Это закрепление пройденного материала. 4. Хореография Учите короткую хореографию, но цель не выучить, а почистить картинку. Записали видео, смотрите, дошли до момента, где себе не нравитесь, остановились. Идёте тренировать этот момент. Снова записываете. И так до конца. Не стремитесь к идеалу, стремитесь сделать просто «достаточно хорошо». ⠀ 💡 Ваше задание на сегодня: Прямо сейчас откройте заметки и запланируйте 3 следующие тренировки. Пусть они будут короткими (хоть по 10-15 минут), но с четкой темой. Просто чтобы почувствовать, как это работает. ⠀ Когда есть система и вы занимаетесь по ней регулярно, ваш прогресс ускоряется в разы. 😊 @bachatabatya