⚡️⚡️⚡️ Частые/скрытые причины плохого сна ⚡️⚡️⚡️ Каждый здоровый ребенок может спать хорошо. Плохой сон терпеть не надо, тк есть дети, кто и в 1-2-3 года не перерос и так же плохо спит ❌ Что же является нарушением сна? Что надо корректировать, а что нет? Что является возрастной нормой ребенка? - чнп (выше среднего по возрасту) - чуткий несамостоятельный сон (ребенок много ворочается, спит только на груди или руках, а так же в качании и движении) - долгое укладывание, протесты - слезы при засыпании и пробуждении - бодрствование среди ночи - ранние подъемы - капризное настроение в течение всего дня Не является нарушением ✅ - пробуждения на кормления (особенно в возрасте до 1 года дети нуждаются в ночных кормлениях) - засыпание на груди, с соской, на рукакх . меленькому ребенку нужна помощь для расслабления и засыпания. Отсутствие навыка сз - пробуждение в 5:30-6 утра - нежелание спать в своей кроватке - более крепкий сон с мамой - ночной сон, короче 11ч Какие факторы в совокупности влияют на качество сна? - условия сна - самочувствие ребенка и физический дискомфорт - питание - возрастные особенности - обстановка в семье, психоэмоциональное состояние мамы, - режим дня - структура бодрствования - подготовка ко сну, расслабление - ассоциации *влияют на качество сна в последнюю очередь и формируется в большинстве случаев, когда у ребенка не налажены вышеописанные моменты и чтобы хоть как-то поспать ребенок будет просить помощи Рассмотрим 10 ошибок в организации сна ребенка Первые 5️⃣ 1️⃣ ориентироваться на табличные нормы сна и бодрствования и «подстраивать» малыша под них. Скажу как консультант с большим практическим опытом, дети в 2-3 мес могут бодрствовать 2ч+, а табличные нормы приводят максимальное вб 1.20-1.30. Очень часто все проблемы возникают именно по данной причине, тк мамы боятся перегула, недосыпа и мы получаем обратный эффект – ребенок хуже спит. 2️⃣ родители считают, что режим подходит ребенку, потому что не имеет проблем с укладыванием днем и ночью, отлично спит днем, но плохо спит ночью. Ребенок, который не высыпается ночью, компенсирует потребность днем, сокращая своё вб и пересыпая лимит снов в сутках 3️⃣ укладывать ребенка по признакам усталости (ПУ) и не будить со снов. Центры головного мозга, которые отвечают за регуляцию сна и бодрствования не зрелые, как и нервная система. Дети не могут сами «знать» когда им спать и сколько. Признаки усталости могут быть от того, что ребенку стало скучно, душно, он захотел Вашего внимания. А так же ПУ может не быть совсем. У каждого человека есть потребность в количестве сна в сутках. И когда лимит исчерпан днем, то на ночь желания/давления/потребности во сне не останется. 4️⃣ Так же когда ребенок спит очень длинную ночь, днем у организма нет потребности в продолжительных снах. Раннее укладывание не является обязательным! Организм получит долю очень глубокого сна в любом случае, тк присутствует он только в первой половине биологической ночи человека, а не с 20 до 00 ч. Биологический ритмы – факторы индивидуальные, а не с привязкой к «рекомендуемому» времени При всем при этом выспав свой лимит, ребенок проснется с утра еще раньше, чем взойдет солнце или проснутся петухи. Да, ребенок может проспать 11-12ч, но просыпаясь 7 раз. Или может поспать 10.30 ч и проснуться 2-3 раза. Всегда помним, что сон – показатель качественный. А не количественный 5️⃣ квалифицировать плач при засыпании как перегульный Плач – это пока единственный способ коммуникации с родителями. Попробуйте перестать укладывать. Если будет продолжать плакать, да, вероятнее всего перетянули с вб. При перегулах пробуждения тоже будут сопровождаться плачем и днем и ночью, настроение в вб будет капризное. Если перестали укладывать и малыш успокоился – это недогульный, протестный плач. Но! Как всегда оно есть 🤷‍♀️дети быстро заводятся и успокоиться сами не могут, заплакал – состояние перманентное – и вот уже недогул перешел в перегул По всем вопросам пишите в комментарии или личные сообщения @alexan