Принесла вам правдивых фактов про сон 🤩 единой нормы сна не существует! Даже у одного человека за всю жизнь может меняться потребность в количестве сна Но! У всего есть пределы Спать слишком мало или слишком много всё-таки вредно, рекомендации от национального фонда сна прикрепила на картинке выше — сохраняйте, умные люди за нас уже всё посчитали 🌞 универсального времени подъёма и отхода ко сну тоже нет! Товарищи, которые уверяют вас, что ложиться надо до 00:00 и вставать с петухами, ничем научным свои аргументы подкрепить не могут Наши циркадные ритмы индивидуальны — точка Но мир всё же построен больше под жаворонков. Плюс в том, что свой режим можно скорректировать и помочь себе выжить в этом мире ранних пташек, если вы таковой не являетесь Об этом тоже расскажу!