ЧАСТЬ-2 Почему hard skills недостаточно По моему опыту, эта проблематика очень велика. Очень много боли и ран в выпускниках театральных вузов, очень много боли в киноиндустрии — и не только в связи с работой, а в этической и моральной стороне. Огромное количество глубоко раненых людей, и многие не могут восстановить себя на протяжении всей своей жизни и карьеры. Из этого видения и понимания я сделал вывод, что не одним актерским мастерством едины. Нужны мягкие навыки. Нужно уметь работать с собой, со своим состоянием, уметь грамотно пользоваться своим психологическим аппаратом, чтобы выживать, чтобы не дать себя разрушить. Моё личное переосмысление Я лично пришел к выводу, что профессия — это, конечно, хорошо, но жизнь для меня важнее. И я «снял с пьедестала» актерскую профессию, и теперь она служит мне, а не я ей. Это мои выводы, я вам не навязываю, просто делюсь своим восприятием. Что такое самосострадание Самосострадание — это способность проявлять к себе доброту, понимание и поддержку в трудные моменты, так же, как мы относились бы к близкому другу. Это не жалость к себе, а осознанное принятие своих недостатков и страданий, признание их частью общего человеческого опыта, а не уникальной неудачи, что помогает снизить стресс и повысить эмоциональную устойчивость. Концепцию разработала Кристин Нефф, выделив три ключевых компонента: 1. Доброта к себе (Self-kindness): быть добрым и понимающим к себе вместо самокритики. 2. Осознанность (Mindfulness): не подавлять и не преувеличивать негативные эмоции, а наблюдать за ними без осуждения. 3. Общность человеческого опыта (Common humanity): понимание, что страдание, ошибки и несовершенство — это универсальный опыт, присущий всем людям. Почему эта тема так близка мне Недавно я обнаружил эту концепцию и пришел в восторг. Так как это была одна из тем, которую я постоянно затрагивал на своих интенсивах и индивидуальных консультациях. По моим наблюдениям, огромное количество актеров находятся в абьюзивных отношениях сами с собой. И для них это норма. Хотя это вообще не норма. Внутренний Карающий Родитель и путь к опоре Многие из нас слышали про эго-состояния нашей личности — Родитель, Ребенок, Взрослый. Говоря этим языком, у многих актеров внутри живет Карающий Родитель, который деспотично наказывает за всё и требует нереального. В противовес этому можно воспитать в себе Осознанного Взрослого, который будет нести поддерживающую роль, а не карающую. Небольшое упражнение для самонаблюдения. В течение дня попробуйте замечать моменты, когда вы начинаете себя критиковать или обесценивать. И в этот момент задайте себе простой вопрос: «Я бы сказал это близкому человеку, если бы он оказался в такой ситуации?» Иногда одного этого вопроса достаточно, чтобы начать выстраивать более бережный внутренний диалог. Внутренняя опора в нестабильном мире Безусловно, это труд и усилие, и само собой оно не появится. Потребуется время, чтобы поменять свои поведенческие паттерны, но оно того стоит. Потому что единственная стабильная позиция, которая может быть в этой нестабильной индустрии — это вы сами. Это и есть внутренняя опора. Если вам откликается тема самосострадания, в следующих постах я могу разобрать тему более конкретно. А также дать конкретные инструменты, которые можно применять в повседневной работе. Буду благодарен вашей обратной связи.