Как перестать быть себе врагом: самосострадание для актёра. Всем привет, Виталийс на связи! Представьте: после очередного отказа на кастинге или неудачной репетиции в голове автоматически звучит: «Ты бездарь», «Настоящие актёры не ошибаются», «Ты никогда не добьёшься успеха». Знакомо? Этот внутренний критик — главный враг многих из нас. Сегодня хочу поговорить об одной вещи, которая напрямую влияет на качество работы актера, его устойчивость и вообще на то, как долго он сможет оставаться в профессии. Эта тема редко обсуждается в актерской среде, но по моим наблюдениям, она критически важна. Речь пойдет о самосострадании — навыке, без которого актерская профессия очень быстро превращается в источник постоянного внутреннего насилия над собой. Soft skills в актёрской профессии В моих постах уже не раз проскальзывала мысль о психологических аспектах актерской профессии. Как принято называть их в корпоративном мире — «soft skills» (мягкие навыки). Это универсальные личностные качества и поведенческие компетенции, которые не зависят от конкретной профессии и помогают эффективно взаимодействовать с людьми, решать сложные задачи, адаптироваться к изменениям и добиваться успеха в карьере и жизни. Они дополняют «жесткие навыки» (hard skills), которые связаны с техническими знаниями и измеряемыми умениями — в нашем случае это актерское мастерство. Мой опыт и путь к пониманию За период работы педагогом по актерскому мастерству, актерским коучем у меня накопился огромный багаж опыта. Но в то же время у меня нет ответов на все вопросы, и я постоянно продолжаю учиться и узнавать что-то новое. Ко многим знаниям я пришел интуитивно и сейчас часто встречаю научные данные, которые подкрепляют мои гипотезы. Психология актёра: что я наблюдаю Будучи сам актером и работая с актерами как коуч, я не мог не заметить таких вещей в психологии актера как: токсичный перфекционизм, постоянное самобичевание, нереалистичные ожидания и требования от себя, дезадаптивные убеждения и массу других вещей, которые в итоге имеют огромное влияние на качество работы в кадре или на сцене. Часто это проявляется во внутреннем диалоге актера. «Я опять сделал недостаточно», «я хуже других», «если меня не утвердили — значит, со мной что-то не так», «настоящие актеры так не ошибаются». Этот голос звучит почти автоматически, и со временем человек перестает замечать, насколько жестко и бескомпромиссно он с собой разговаривает. Роль вузов и педагогов Увы, но в институтах совершенно отсутствует воспитание экологичного отношения к себе в профессии. Как будто между строк сквозит убеждение, что любой ценой студент должен добиться успеха. Учитывая, что сами педагоги зачастую травмированные люди, они так же транслируют токсичные убеждения и яростно навязывают их студентам. "Второе детство" в студенчестве Студенчество я называю «вторым детством», так как на четыре года педагоги становятся для нас значимыми взрослыми, как некогда для нас были родители. И мы «смотрим им в рот» и жадно поглощаем все, что они говорят. Иногда это звучит в виде фраз, брошенных между делом: «Если тебе тяжело — значит, ты не для этой профессии», «Актер должен уметь терпеть», «Либо ты полностью отдаешься, либо уходи». В итоге, помимо прикладных навыков, мы берем ещё огромное количество мировоззренческих вещей. Но порой это мировоззрение сомнительно. Если педагог хорош в актерском мастерстве, это не значит, что он хорош во всем остальном. У него могут быть очень специфические и ограниченные взгляды на жизнь. Но из-за авторитетности в глазах студента первые два года обучения критическое мышление «спит», и студент впитывает в себя все как губка. И только где-то на 3-м курсе студенты начинают понимать, что, возможно, в чем-то педагоги неправы. Но момент уже упущен, и многие вещи плотно укореняются в бессознательном студента, травмируя и извращая его психику Долгосрочные последствия Потом нужны годы психотерапии, чтобы убрать эту шелуху — это в лучшем случае. Чаще я встречаю