Продолжаем серию постов про то, как можно управлять стрессом. Предыдущие ищи по хештегу #твое_измерение В прошлой серии мы обсудили, почему адреналин и кортизол зачастую играют нам на руку, но что бывает, если их накопился избыток и уходить они никуда не собираются. Итак, дорогие мальчики и девочки, сегодня рассказываем, как избавиться от избытка адреналина и кортизола. Самое забавное, что для этого требуются абсолютно несложные действия: 📌 Легкая физическая активность: размеренный бег, ходьба, езда на велосипеде (не по оживленной улице), йога; Последние исследования показывают, что такая тренировка должна длиться не более 40 минут, иначе в организме снова начинает вырабатывать кортизол. 📌 Монотонная работа (вязание, вышивание, перекладывание, сбор пазлов и т.д.); 📌 Дыхательные практики и медитация; 📌 Горячая ванна; 📌 Просмотр и чтение всего, что смешно; 📌 Общение с близкими людьми, сопровождающееся приятными тактильными ощущениями - обнимашками, например; 📌 Общение с домашними питомцами; 📌 Диета (спаржа, киви, бананы, груши, зеленый чай, горький шоколад).