Ненаучно, что помогало лично мне: - выходить в соцсети только раз в сутки в пять утра, читать сообщения избранного набора людей, никому не отвечать. никому. - гулять каждый день одним и тем же маршрутом, но непременно ночью - когда нет людей, нет машин, темно, тихо (собачники гуляют всегда - обнимать чужих собак тоже помогает) - сенсорно — моторика ни к черту, поэтому не пытаться сделать салат, нож падает из рук, есть овощи в первозданном виде. Не пытаться пить из обычных кружек, они падают из рук, пить из многоразового стаканчика с крышкой - категоризация увеличивает предсказуемость и контролируемость, поэтому у меня дублируются списки дел в блокноте и в компе и онлайн, я редактирую списки любимых занятий, любимых мест в городе, планов на лучшие времена, и датабазу своих друзей - один из моих специальных интересов - скалолазание, я была на скалодроме от 2 до 5ти раз в неделю, с кровоточащими ладонями (— Можно взять тебя за руку? — НЕТ!), подвернутой коленкой и травмированной спиной (упала с пяти метров неудачно). И там у меня не было никаких проблем в жизни, кроме вот этой чертовой черной 6б, где, кажется, из положения вверх ногами надо просто взлететь. Заодно, это физическая активность, которая пробуждает дофамин (или что там), заодно там разговоры ТОЛЬКО про то, как пройти трассу, заодно незнакомые полубоги с голым торсом кидаются сделать мне фист-бамп, увидев как я прошла сложный маршрут. Рекомендую всем (сильные руки не нужны, нужна техника и мозг) - грамматика незнакомого языка (иврита) — это сразу и категоризация и необходимость записывать одно и то же много раз подряд, и успокаивает (и бесит) - вместо сна (все равно спать невозможно) сложные компьютерные игры с сильным планированием или сильным погружением — Disco Elysuim, RimWorld. Еще есть МорУтопия (Pathological), но я еще не решилась за нее взяться