Немного о тревоге в текущей ситуации👇🏼 Массовые кризисные события в мире всегда поднимают ту травматику, которая связана с подрывом безопасности в вашей личной истории. Поэтому те, у кого активна травма несправедливости, идут в протестную активность. Если ваша собственная опора на себя не до конца сформирована и вы привыкли опираться на другого, вы будете искать устойчивые фигуры, на которые будете опираться - у кого-то это партнеры, у кого-то вообще внешние люди, у кого-то - дети. Те, кто «вывозил» кризисы один, склонен изолироваться. Как себе помочь в этой ситуации? 1. Режим, рутина и расписание. Это правда главное, потому что так вы остаетесь в вашей настоящей жизни, в которой есть ряд обязательных задач, а не в глобальных процессах. 2. Максимум внимания на тело. Это опять же история про заземление. Именно находясь в 100% контакте с телом, мы ощущаем себя в безопасности. Обязательно ходьба, теплые ванные, и очень хорошо, если будут тренировки. 3. Про то, чтобы не читать новости, вы скорее всего уже много, где видели. Но ещё важный момент: травма свидетеля - тоже ПТСР. В таких ситуациях нет необходимости «справляться» самостоятельно, так как длительность кризиса предсказать невозможно. Обращайтесь к специалистам, выгружайтесь, не держите тревогу внутри. Желательно - к тем, у кого есть специализация по работе с кризисами и травмой, кто сможет вас оперативно «собрать». Всех обнимаю🫂💙