Ходьба на цыпочках для укрепления суставов Мастера тай-чи рекомендуют так ходить 10 минут в день, но не за один раз! Делайте упражнение столько, сколько сможете. Это непросто. Ниже о двух важнейших маркерах старения. Попробуйте известное упражнение – заведите руки в замок за спиной, когда одна идёт снизу, а вторая опускается сверху. Руки должны смыкаться, и когда правая сверху, и когда левая. Получается? Или попробуйте приставить правую ногу к левой, развернув её в сторону и согнув в колене. Ещё важное упражнение для оценки состояния суставов – походить на носочках. Если получается, значит, суставы в порядке. ☀️🧘🏻‍♂️ Подписаться: Азия: секреты здоровья