Ваш организм — это система, которая любит предсказуемость. Если вы ложитесь в разное время, вы сбиваете внутренние часы. Гормоны не знают, когда им включаться. Что сделать: выбрать время (например, 23:00) и стараться ложиться в это время каждый день. Даже в выходные. Да, в выходные тоже. Через 2–3 недели вы заметите: организм сам начинает "просить" спать в это время. И просыпаться утром становится легче. Почему женщинам 40+ это критически важно В этом возрасте у нас начинаются гормональные изменения. Мелатонин (гормон сна) и эстрогены связаны напрямую. Если вы не высыпаетесь: усиливаются приливы ухудшается настроение появляется тревога кожа теряет упругость утром отеки, которых раньше не было Вы можете пить добавки, колоть уколы, покупать кремы. Но если вы не наладили сон — вы будете латать дыры, а не строить фундамент. Я знаю, о чем говорю. Потому что сама через это прошла. И потому что через мои программы прошли сотни женщин, у которых сон был главной точкой старта. Сколько часов вы спите? И когда последний раз просыпались с чувством, что выспались? Запись на разбор по предупреждению преждевременного старения, здесь https://t.me/m/vJRxP37-NTk6 P.S. Если вы думаете: "Аша, у меня нет времени на ритуалы, я ложусь в 2, потому что не успеваю" — я понимаю. Я была там. Но давайте честно: вы не успеваете, потому что у вас нет энергии. А энергии нет, потому что вы не высыпаетесь. Замкнутый круг. Кто-то должен его разорвать. И этот кто-то — вы.