💪 Оптимальная частота тренировок в реабилитации после травм и ортопедических операций Период восстановления любого спортсмена после травмы можно разделить на 2 этапа: 1. Активная реабилитация (восстановление функции как до травмы) 2. Постреабилитационный этап (удержать достигнутый результат, профилактика травм) 1️⃣ Активная реабилитация ✅ Спортсмены (и люди, которые готовы так много тренироваться) Тренировки 3–5 раз в неделю дают максимальное улучшение силы, снижая боль и дисфункцию Обзор статьи: нажать здесь ✅Любители Для неподготовленных пациентов оптимально выполнять силовые упражнения 2–3 раза в неделю на каждую группу Обзор статьи: нажать здесь ✅ Люди с хронической болью в спине Регулярность в виде 3–5 раз в неделю дали наибольший эффект по уменьшении боли Обзор статьи: нажать здесь При этом важно проводить не менее двух тренировок в неделю; Анализ данных показал, что частота ниже 1,5 занятий в неделю вызывала рост риска рецидива болевого синдрома на 82%. Обзор статьи: нажать здесь 2️⃣ Профилактика повторных травм ✅ Важно удержать достигнутое и минимизировать риск повреждения Хочется сослаться на мнение ведущих экспертов в статье 2025 года, посвященной основным принципам реабилитации после пластики ПКС Обзор статьи: нажать здесь 🏋️‍♂️🏋️‍♀️После возврата к дотравматическому уровню физической активности пациент должен в  течение не  менее 12  месяцев регулярно участвовать в  мероприятиях по профилактике повторной травмы (мнение 82% ведущих специалистов по реабилитации РФ) ✍️🧑‍💻А в самом видео поговорим про другие важные составляющие процесса реабилитации на примере практических кейсов! #наука_исследования