Я улетаю на большом воздушном шаре 😄 Куда — не знаю, зачем — не знаю… Вчера был бомбический эфир с нутрициологом Юлией Поповой. Я только успевала записывать — слушала, открыв рот. С ностальгией вспомнила, как сама проходила челлендж у Юлии «Здоровье через детокс» — и задумалась о том, в каком состоянии моё питание сейчас. Лейтмотивом эфира стало 🎈вздутие — от чего угодно: больших перерывов в еде, клетчатки, протеина и т.д. Разговор бурлил, как пузырьки газа в стакане газировки 🥤 Мои инсайты — делюсь: 🔸 Если вздувает вечером — скорее всего, не хватает ферментов. Есть только обработанные овощи и фрукты + лёгкий белок. 🔸 Почему от пива пучит? Дрожжи, углеводы, фитоэстрогены, продукты брожения. Пиво слабогазированное — вздувает из-за газов. С возрастом ферменты снижаются. В целом — серьёзная нагрузка на поджелудочную. 🔸 Свежие помидоры и перцы усиливают перистальтику — не есть вечером, лучше в обработанном виде. 🔸 Интервальное голодание Есть противопоказания — обязательно проконсультироваться с врачом. 5–6 часов — здоровый промежуток между приёмами пищи. Минимум 3 часа — чтобы созрели ферменты. Короткие перерывы = стресс для организма. Первый приём пищи — в течение 1,5 часов после пробуждения. 🔸 Почему от протеина на молоке пучит? «Тренироваться в зале или пукать за тренажёром?» 😂 Молоко сейчас некачественное, натурального почти нет. Казеин у многих переносится плохо, плюс в протеине есть молочная сыворотка — в сочетании с молоком организм говорит: «Всё, не вывожу». Заменить: — разводить водой или альтернативным молоком — попробовать говяжий или тыквенный протеин 🔸 90% аллергии — это воспалённый кишечник. «Дырявый» иммунитет выдаёт аллергию как реакцию. Надо найти продуктового «врага» и устранить. 🔸 Кто худеет на уколах — нужна чёткая организация питания. В приоритете белок. Если мало есть — мышцы истощаются. Нужно активно заниматься спортом и нормально питаться. После отмены аппетит вернётся — готовьтесь, чтобы не сорваться. Как-то так 💫 Конечно, Юлия рассказала ещё многое: какие анализы сдавать раз в год, про гормоны и не только. Но я всё расписать не успею — лучше уточнить у неё на бесплатной консультации. И не забудьте захватить последние анализы! Контакты Юлии: ✅ТГ-канал — https://t.me/+mJUc0-jSRw8wYTQ6 ✔️ВК — https://vk.ru/yanutritiolog ✔️Дзен — https://dzen.ru/yanutritiolog