Я не качаю маленькие мышцы вообще. У меня ориентир - спина, ноги и грудь. Иногда качаю только одну мышцу, например, на прошлой трене была только спина. Иногда совмещаю две больших мышцы для большего стресса. Также использую циклы: силовые и многоповторные. На данный момент ноги 55.5см, руки 38.5см, плечи 122, грудь 103 Везде нужно добрать еще минимум 2-4см и будет пик 🤝