🏃‍♂️Кардио vs Силовые: что быстрее сжигает жир? 👉🏻 Вечный спор: бегать до седьмого пота или тягать железо? Давайте разберем этот вопрос с точки зрения физиологии. 🏃Кардио (бег, эллипс, плавание): ✔️Плюс: Сжигает больше калорий непосредственно во время тренировки. ♦️Минус: Как только вы сошли с дорожки, активное жиросжигание прекращается. При избытке кардио организм может начать «жечь» мышцы, что замедлит метаболизм в будущем. 🏋️ Силовые (штанги, гантели, тренажеры): ✔️Плюс: Эффект «дожигания» (EPOC). После тяжелой тренировки организм восстанавливается и тратит энергию еще 24–48 часов, даже когда вы спите. ✅Главный козырь: Мышцы — это метаболически активная ткань. Чем их больше, тем выше ваш базовый обмен веществ (вы тратите больше калорий, просто существуя). 💡Вердикт: Если ваша цель — не просто «цифра на весах», а качественное, подтянутое тело, силовые тренировки в приоритете. Идеальная формула: 1. 70% — Силовые (создаем каркас и разгоняем метаболизм). 2. 30% — Кардио (тренируем выносливость и сердце). 3. Дефицит калорий — без него ни один вид спорта не заставит жир уйти. Запись на тренировки | Nikitka_3110 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ❤️ Ни|КитА|🐳«AquaFitLife»