Как начать ходить и не слиться на третий день? Продолжаю тему тысяч шагов, хочу сказать что не важно количества шагов, не важно время, не важен пульс. Важна дисциплина и здравая оценка своих сил. Я рекомендую относиться к Эльбрусу, как к долгосрочной цели мысль о достижение которой заставляет вас больше двигаться и подготовить свой организм. Поэтому важно начать двигаться и не останавливаться. Будет много желания не выходить на улицу, по плохой погоде, не выделить время, потому что дети, работа, лежать, потому, что приболели. Да, отдых и восстановление тоже важны и необходимы, круто когда вы слушаете себя, отдыхаете, когда устали, и снова возвращаетесь в этот эксперимент) Итак, как сделать ходьбу (или пробежку) приятной привычкой и не слиться. 1. Сначала микро цель - выйти на улицу на 10-15-20 минут и пройтись. Сделать это перед завтраком, после обеда, между проектами, после ужина, вокруг площадки пока там играют дети, пока гуляете с животными, на заправке пока, заправляете машину. И делать это день ото дня. 2. Подберите приятную одежду, в которой вы ходили в самые крутые приключения. Или наоборот планируете в него отправиться. Появится ощущение что вы уже в этом путешествии. Появится уверенность и крутой настрой. 3. Сосредоточиться на системе. Отнестись к физ нагрузке как к стартапу. Анале нужно рвануть в омут с головой, потом немного поправить распорядок дня и снаряжение. Потом найти единомышленников, потом немного поправить питание. Потом станет скучно и рутинно. Это нужно преодолеть, а потом и первые дивиденды на первом благотворительном забеге в 10 км на Московском марафоне) 4. Красивый парк, лес, жилой комплекс. Приятная музыка, подкаст, книга в наушниках. Сделайте прогулку приятной и стильной. Это же не насилие над собой, а новая приятная привычка. 5. Нужно отдохнуть, отдохните. Плохая погода - походите по лестнице в подъезде. Пропустить 1-2, даже 3 дня не страшно. Главное вернуться и продолжить. Расскажу на своём примере. Сегодня я встал в 5:55, чтобы успеть сделать 20000 шагов и отвести детей в садик. У меня был перерыв в 2 дня, и стартовать было тяжело. Но собранная одежда, кроссовки, часы, вода, пульсометр, поясной ремень с гелем и фонарик ждали меня с вечера у выхода. Это упростило сборы. Телефон был в авиарежиме с вечера, чтоб не залипнуть в меседжах. С вечера я закончил есть в 18 часов, чтоб вставалось легче. Физическая активность была по дорогам и пляжам Гоа в с Горным тренером, если бы бежал сам - включил бы книгу про Шао Линь, а в трудный момент Порнофильмы с песней «Выйди из комнаты». А какие у вас лайфхаки, чтоб не слиться?