о пользе тренировки. Регулярная тренировка - это умеренный стресс, который поднимает на новый уровень возможности нашего организма. Происходит это через процессы перенастройки, т.е. адаптации. И это ведь про тренировку не только в смысле физической нагрузки. Это в смысле чего-то повторяющегося, но не особо привычного/обыденного для нашего организма. И вот такой пример. Про Солнце, как тренирующий фактор. Весна. С каждым днем активность Солнца увеличивается. Интенсивность облучения кожи (например, лица) тоже увеличивается. Вопрос. А будет ли различаться реакция нашей кожи на ультрафиолет весной и осенью? Будет ли как-то различаться MED (минимальная доза покраснения)? Ответ дает проф Brian Diffey. Вот в этой статье с красивыми графиками. Автор пишет про солнечную акклиматизацию. Но мы то знаем, что это про тренировку 😎 (в широком понимании этого термина). Итого. - Восприимчивость нашей кожи к ультрафиолету в виде покраснения максимальна весной и минимальна осенью. Иначе говоря, пик формы приходится на осень 😂; - чем интенсивнее облучение летом - тем тренированнее кожа осенью; - в средних широтах России наша кожа осенью оснащается дополнительным SPF 2-3. А вот в южных широтах (автор приводит пример Кипра) накопление собственного кожного SPF может достигать фактора 8-10! (это так работает, если там жить постоянно). В общем, тренировки пропускать не рекомендуется🤪