Самое страшное и самое исцеляющее — обнаружить, что я могу на это влиять Много лет назад, ещё до учебы на психфаке, я думала, что уверенность это что-то про характер, что она либо есть, либо нет. Что одни люди рождаются с внутренним стержнем, а другие вечно в чем-то сомневаются. А потом я заметила одну штуку. В моей жизни были периоды, когда я: — хорошо высыпалась, — нормально ела, — активно двигалась, — делала то, что важно для меня И в эти периоды… я была довольна, спокойна и уверена в себе. Не нагло-самоуверенна, а именно спокойна. Я меньше сомневалась, легче говорила «нет». Не разваливалась от чужого мнения. Похоже, это не про характер, а про что-то другое. Всё это — сон, еда, движение, внимание к себе — работает не потому, что «так надо». А потому что так мы сообщаем своему Внутреннему Ребёнку: — Я вижу тебя — Ты важен, ты в безопасности — Я могу на это влиять И вот эта последняя фраза - «я могу на это влиять» она всё меняла для меня. Неуверенность это про бессилие. Когда мы не уверены, мы чувствуем, что: — от нас ничего не зависит — мир решает за нас — мы просто плывём по течению И в этом состоянии хочется забиться в угол и не высовываться. Но когда ты: — выбираешь лечь спать, а не досмотреть сериал — выбираешь пройтись, а не залипнуть — выбираешь съесть что-то живое, а не «лишь бы забить желудок» …ты каждый раз доказываешь себе: Я могу выбирать, могу повлиять. Я — автор. Не обстоятельства или другие люди, а я. Это работает не потому, что я «стараюсь быть уверенной» А потому что в теле и психике появляется опора. Когда Внутренний Ребёнок видит, что кто-то (ты сам) заботился о нём — он расслабляется и перестает паниковать и саботировать. И появляется: «Я справлюсь. Я уже справляюсь». Отчаяние → Акт заботы о себе → Опыт влияния → Уверенность Я не стала уверенной и поэтому начала высыпаться. Я выспалась от усталости и вдруг поняла: «О, я могу больше». Я не полюбила себя и поэтому пошла гулять. Я пошла гулять и почувствовала: «Мне лучше, когда я двигаюсь». Кажется, уверенность не приходит до. Она приходит после, она вырастет из каждого выбора в пользу себя.