📌 Жим ногами – еще одно важное упражнение для развития силы и выносливости ног. Это поможет укрепить мышцы бедра и ягодицы. В тренажере «горизонтальном» положении выполните жим ногами, наращивая нагрузку постепенно. 📌 Махи гирей – отличный способ развивать силу и выносливость в области плечевого пояса и рук. Подберите гирю, удобную для вас, и делайте махи ею вперед-назад, наращивая интенсивность постепенно. 📌 Подтягивания – идеальное упражнение для тренировки верхней части тела и развития силы спины и рук. Если у вас не хватает сил для выполнения полных подтягиваний, начните с помощью резиновой петли или спортивного тренажера.