📌Основные упражнения для развития силы и выносливости Приходя в тренажерный зал в первый раз, многие начинающие спортсмены часто не знают, с чего начать свою тренировку. В данном подразделе предоставим вам несколько основных упражнений, которые помогут развить силу и выносливость. 🔝 Одно из самых классических упражнений для развития силы – приседания. Приседания активно задействуют мышцы нижней части тела – бедра, ягодицы и ноги. Используйте гантели или штангу, устанавливаемые на плечи, для усиления тренировки.