Сегодня хочу поговорить о психологии. Как именно помогает? На моем примере и опыте. Я не психолог, но клиент. Зачем говорить? Мне - саморефлексия (разбор, взгляд со стороны, осмысление). Кому-то опыт в помощь. Уметь из слов собеседника "мне просто очень плохо" вычленить проблему, выбрать стратегию помощи и повести его этим путем - особое искусство. Знаете, это сложно объяснить тому, кто не проходил через подобное. Четыре года назад я пришла к психологу с одним большим «не знаю». 1. Я не осознавала, что со мной происходит. Просто было плохо. Ощущала полное бессилие. Как будто ты — муха, которая попала в мед. Не шевелишься, потому что нет смысла - вырваться не можешь. И продолжаешь погружаться на дно какой-то глубокой впадины. Постепенно мы выявили голос в голове: «Расслабься, все равно ничего не получится». Мысль-убийцу моей воли. 2. Так же мне пришлось учиться... чувствовать. Не просто «мне грустно», а различать оттенки: где злость, а где обида, где сожаление, а где беспросветная тоска. Это был следующий шаг к тому, чтобы понять, как во мне проявляется та самая выученная беспомощность. 3. Много времени я училась различать: в каких ситуациях она проявляется. Как это сделать? По чувствам: замедление, страх, беспомощность, беспросветность, грусть, апатия. Возникли? Поднимаются?- значит началось. 4. Еще больше времени ушло на то чтобы убедить себя, что ПОЛУЧИТСЯ. И ну никак не может у человека "НИЧЕГО НИКОГДА НЕ ПОЛУЧАТЬСЯ". Моргаешь? - уже получилось. И трудно поверить в то что 40 лет ты живешь с абсолютно ложным нелогичным убеждением, и веришь ему и бездействуешь под его влиянием. 5. И чтобы эту беспомощность победить, мы с психологом искали новое убеждение. У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ РОВНО ТО, ЧТО Я УМЕЮ. У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ ТО, ЧТО Я ПО-НАСТОЯЩЕМУ ХОЧУ. И Я ИМЕЮ ПРАВО НА ОШИБКУ. Не безумная аффирмация: У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ. А получится столько, сколько я по-настоящему искренне хочу и могу. Без иллюзий про всемогущество и без обесценивания своих талантов и жизненного багажа. И обязательно будут ошибки. Считать себя человеком не совершающим ошибки - безумие. И опять таки ложь. 6. Потом в привычных мне ситуациях, где поднимаются знакомые чувства тоски и беспомощности, я училась не давать им развернуться. А начинала проговаривать новое убеждение, трезвиться, перешагивать через страх и делать хоть что-то. 6. Все чаще и все больше. В простых ситуациях получалось все легче и легче. В сложных - не справлялась и тонула. Но выплывала с каждым разом легче и быстрее. Процессы идут и сейчас. Я на своем собственном примере вижу как выстраивается новая нейронная цепочка. Проще говоря: новая психологическая привычка. Вот такая работа была проделана. Сначала выход из тумана, трезвость. И движение. Соберу в гайд основные этапы. Делитесь в комментариях своими мыслями, интересно ваше мнение. #идикпсихологу