Вернемся к рациону🥑🍒🥦 Думаю здесь не надо пояснять, что основу рациона должна составлять цельная еда с минимальной обработкой - это овощи, зелень, крупы, бобовые, мясо, птица и рыба, фрукты, ягоды, орехи, качественные молочные продукты при хорошей переносимости. Что еще нам предлагает современная наука в отношении продления молодости? 🔘 Обязательное наличие завтрака! Завтракаем в течение 1-2 часов после пробуждения, сытно, плотно, с достаточным количеством белка, полезными жирами и сложными углеводами💪🏻 🔘 Ограничение калорийности Не переедаем! Переедание приводит к накоплению жира, избыточному весу, висцеральному ожирению ➡️ повышению воспаления ➡️ сахарному диабету, атеросклерозу, онкологии. Оно вам надо? 🔘 Периодическое голодание в течение 5 дней в месяц - FMD протокол Выдыхаем! Совсем голодать не надо! Известный биогеронтолог Вальтер Лонго разработал диету, имитирующую голодание (FMD — Fasting-Mimicking Diet). Это 5-дневный план питания с низким содержанием калорий, белков и углеводов, но высоким содержанием полезных жиров. Он запускает процессы аутофагии (клеточного обновления) и омоложения, имитируя лечебное голодание без полного отказа от пищи, помогая снизить вес и маркеры старения. ➖ первый день рациона включает в себя 1000 ккал ➖ следующие четыре дня 700-800 ккал ➖ питание без перекусов 3 раза в день ❌ исключается пища животного происхождения, сахар, мучное, сладкие фрукты Можно есть растительные белки (орехи, семена, бобовые), растительные жиры, сложные углеводы (овощи, крупы, кроме белого риса) И я вам предлагаю, не откладывая в долгий ящик, начать уже 27 марта! С моей поддержкой пройти этот протокол вместе🔥 Я подготовила для вас вкуснейшее Меню на 5 дней, следуя которому вы получите вот такие эффекты ⬇️ FMD протокол Мои дорогие, сейчас идеальное время, чтобы начать: 🔘 весна - время обновления 🔘 солнце дает энергию, легче просыпаться, хочется гулять и больше двигаться 🔘 лето не за горами, пора уже сбросить то, что наели за зиму В нашей команде уже почти 20 человек, успейте занять свое местечко👌🏻 Напишите в личные сообщения «ХОЧУ FMD» и я пришлю вам ссылку для оплаты https://t.me/annamezhenyauskayte Жду вас, чтобы расцветать и обновляться вместе!