Информация для тех, кто этой зимой сильно нервничал, и вообще плоховато пережил нонешние снеговые и прочие катаклизмы, и все эти стрессы заедал старательно 100% понимания, 0% осуждения Но впереди лето и добавлять стресса из-за необходимости обновлять гардероб совсем бы нежелательно. Начинаем путь обратно. 1️⃣ Едим по часам. Перерывы между ЛЮБОЙ едой и даже напитками (если это не голые чай, вода, кофе) не менее 4-х часов. Зуб даю: никто от голода за 4 часа не умирает. Если вдруг понятно стало, что голова от такого болит или настроение ⬇️⬇️⬇️, значит вздыхаем глубоко и держим 3-3,5 часа🤷‍♀️. НО ДЕРЖИМ! 2️⃣ Всё вкусненькое и неполезненькое из дома лучше убрать. Несем в гнездо строго условно безопасное и немного И вот это всё ТОЛЬКО ПОСЛЕ качественной плотной еды. 3️⃣ см п2️⃣ НЕ КУСОЧНИЧАТЬ❗️ Хочется есть нестерпимо❓ Тогда идем нормально есть. Даже если перерыв меньше, чем надо. Когда углеводный обмен сильно раскачан, приходится начинать с самого самого начала и постепенно. 4️⃣ Здоровая еда просто обязана содержать большое количество животного белка и жира. Такого и много не съешь и хватает надолго. Тут главное 5️⃣ НЕ торопиться и ЖЕВАТЬ. Долго, с чувством, толком, расстановкой. Дело даже не в чувстве насыщения. В стрессе и расстройстве этого чувства можно вообще не дождаться. А в облегчении жизни ЖКТ. Ему в межсезонье и так не очень весело, не усложняет еще больше 6️⃣ Разнообразим еду специями, травами, чаями Мы тут Крымский Букет распробовали. Он в пакетиках, да. Но учитывая кучу перемещений между локациями, такое травяное очень даже заходит без последствий для ЖКТ (чай натощак мне всегда не очень). 7️⃣ Готовим ДОМА❗️ Очень очень надо питаться тем, состав чего понятен и безобиден. Любая еда вне дома - куча ненужного сейчас. Минимизируем корнеплоды или, как минимум, готовим их альденте. Макароны и крупы фтопку, ну или опять на минимум. Вкусно, спору нет, но задача нынче другая. 8️⃣ Пьем. Воду пьем. Можно столовые минералки. Газированность определяем опытным путем, на себе 9️⃣ Фрукты точно убрать. Всё, кроме лимонов и кислее. Лимоны можно хоть куда: чай, кофе, минералка и тд 🔟 Сон и движ. Асфальт увидели? Шагаем. Хорошо бы шагать с активным привлечением ягодичных❗️ ❓Что еще забыла? Пишите в комменты