Согласна, в предыдущем опросе не хватило варианта: испытывает все чувства. Я намеренно его опустила. Мне хотелось в чистом виде проверить, сколько людей верит, что можно достигнуть точки, где «негативных» чувств не будет. Получилось больше сотни. Знаете, я с вами. Головой понимаю, что это невозможно. Суммарно больше 10 лет личной терапии, но кусок надежды и желания достичь точки спокойствия и примерно всегда находиться в окне толерантности не умирает никогда. Это нормально для млекопитающих, если что. Вернемся к сообщению Елены. Да, это все продумывается / проговаривается, но т.к. утихомирить не получается мирным способом - контроль уже теряю я. Не совсем понимаю , как в такой ситуации продолжать оставаться спокойной Наша (моя как вы поняли тоже) ошибка - ожидать от себя, что осознанность подарит нам спокойствие. Как будто достаточно заметить чувства внутри, назвать их, посчитать предметы красного цвета и должно отпустить. Осознанность - это не шот виски (как говорила Наталья Зайцева, у нее проходила курс повышения квалификаций по осознанности). Ни вы, ни я не получим мгновенного расслабления. Будет круто если злость спустится с 7 до 6,5. Осознанность постепенно увеличивает зазор между стимулом и реакцией. Ща объясню. Мы обладаем двумя основными системами обработки информации (по Канеману) Система 1 - БЫСТРАЯ - автоматически оцениваем ситуацию - требует минимум усилий - иррациональна - домысливает и изобретает причины - пренебрегает неоднозначностью и подавляет сомнения - склонна верить и подтверждать то, что мы уже думаем - переоценивает вероятность событий с невысокой вероятностью - более чувствительна к потерям, чем к приобретениям Быстрая система оценит 6ю истерику (а моя свекровь сдалась бы на второй) у трехлетки как «Ну она уже издевается! Тут никакого терпения не хватит! Делает на зло и смотрит прямо в глаза, засранка!» Система 2 - МЕДЛЕННАЯ - требует больше усилий, а значит подвержена истощению - рациональна - алгоритмична - может побороть систему 1 Что дает усиление осознанности - переход от быстрой системы к медленной. Мы учимся медленнее мыслить, подвергать сомнению свои быстрые выводы, выбирать другое поведение. Появляется зазор, в который можно выбрать другое поведение. Я читала ваши сообщения и понимаю, как много вас, кто уже создал этот зазор самостоятельно или с психологом. Все на разном уровне в разных ситуациях: замечаю себя, но пока ору или замечаю и молчу (но врезать охота), замечаю и беру перерыв, потом думаю какие правила ввести, чтобы снизить повторение ситуаций. Вы все ебать какие крутые!!! Завтра начну говорить про связь эмоций и убеждений и вы поймете, как самостоятельно снижать силу эмоции с 8 до 7-6-5-4-3.